你是什么样的中医失眠？

中医专家张雪亮主任表示，睡眠可以恢复能量，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际公认的三项健康标准。据世界卫生组织调查，全球约有10%-49%的人每年都有不同程度的失眠8.61亿人患有失眠和抑郁症。根据中国睡眠研究协会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018年中国互联网用户睡眠白皮书》，中国约有500万或600万睡眠障碍患者，不到2%的患者被诊断和治疗；62.990后年轻人睡在烦躁区和苦涩区12.2%睡在“不眠区”。引发失眠的原因不止有心理因素，还有环境因素，季节变化等。

你有五种类型的中医失眠？

失眠有哪些表现？

难以入睡，长时间躺在床上，翻来覆去就是睡不着。

睡眠相对较浅，一点声音醒来，或者每天晚上醒来，醒来后很难入睡。

早醒早醒，睡眠时间不足6.5小时。

睡眠质量差，噩梦连连，醒来还觉得困倦乏力。

注：暂时性失眠通常是由喝浓茶或咖啡引起的，不是病态的，也不需要任何治疗；有生理睡眠，更常见于老年人，虽然睡眠早醒，但没有任何不适，属于生理现象。

你有五种类型的中医失眠？

什么类型的失眠？

从中医角度看，失眠主要是因为气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。失眠病位主要在心，与肝脾肾关系密切，因为心主神明，神安则寐，神不安则不寐。失眠分为虚证和实证，共五种类型：

1.肝火烦恼:多来自烦恼和烦恼，表现为少睡多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒，眼睛赤口苦，大便干燥，舌红苔黄，脉弦数。治疗要疏肝泻热，镇心安神，代表方药龙胆泻肝汤。

2.痰热内扰:常由暴饮暴食、暴饮暴食、肥甜生冷或嗜酒成瘾引起，导致肠胃发热、痰热上扰。表现为心烦、头重、胸闷、恶心打嗝、不想吃饭、苔黄腻、脉滑。治疗要清除痰热，安神，代表方药黄连温胆汤。

3.心肾不交:多由于身体缺乏精华，过度放纵，遗精，使肾阴耗尽，心火独亢，表现为心烦、入睡困难、五心烦热、潮热盗汗、耳鸣健忘、舌红少苔、脉细数。治疗要滋阴降火，交通心肾，代表方药合交泰丸。

4.心脾两虚:由于年老体虚、疲劳或长期患重病，气虚血虚，表现为不易入睡、多梦易醒、头晕、疲劳、面黄少华、舌淡苔溥、脉细无力。治法补心脾，养血安神，代表方药归脾汤。

5.心胆气虚:由于突然受惊，或听到巨响，目睹异物，或危险，表现为噩梦惊扰，夜眠易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。治疗益气镇惊安神定志，代表方药安神定志丸和酸枣仁汤。

你有五种类型的中医失眠？

真实案例

说一个我临床治疗失眠时间最长的病例，这个病人56岁，失眠49年，他说7岁开始失眠，为什么这么小的孩子7岁开始失眠？在一个没有灯光的夜晚，他和一些大朋友出去玩，突然那些大孩子跑了，留下他一个人，害怕后，每次想到这一幕都睡不好。我以前强调每个中医医生除了给病人一半的心理医生，除了给病人枣仁、柏仁、福神、远志等药物，我还给他心理咨询，让他走出心理阴影，经过三个月的中医调理和心理咨询，他的睡眠从一到两个小时到五到六个小时。

失眠是一种精神病变。服药时要注意精神调节，积极调整心理情绪，克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪，保持精神舒适，尽量以放松、自然的态度对待睡眠，但能睡得更好。

其次，要养成良好的睡眠习惯，晚餐要清淡，不要太饱，避免浓茶和咖啡，睡前避免紧张和兴奋，养成定期睡觉的习惯。

此外，要注意睡眠环境的和平，床要舒适，卧室光线要柔和，尽量减少噪音，去除影响睡眠的各种外部因素。

你有五种类型的中医失眠？

最后，内科专家张雪亮主任向失眠朋友推荐了一种治疗失眠效果好的中药：

酸枣仁可以是生的或油炸的。使用时比较好打碎。张仲景有一个名方叫酸枣仁汤，专门用于心烦、睡不好、虚劳、睡不好。酸枣仁也可用于自汗和盗汗，与不同药物有不同的功效。